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Archie Bonnema

September 16, 2023

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Das Krafttraining im Fußball stellt eine sinnvolle und effektive Ergänzung zum sportspezifischen Fußballtraining dar. Mit einem gezieltem Krafttraining kannst du deine Leistung verbessern, das Verletzungsrisiko minimieren und bei vorhandenen Verletzungen, die Rehabilitation fördern. Im Fußball ist Krafttraining mittlerweile unumgänglich. In der Winterpause ist die perfekte Zeit dafür. Hier findest du Infos und Übungen. 2019 Mobility-Training während der Sommer- oder Winterpause. Für Coaches gilt es, dem vorzubeugen und den Spielern zeitnah einen Trainingsplan an die Hand zu geben, damit diese entsprechend "am Ball" bleiben. Aus diesem Grund haben wir einen exemplarischen Heimtrainingsplan erstellt, mit dem sich die Spieler in den kommenden vier Wochen fit halten können. Freizeitsportlers variiert das Krafttraining für den Fußball signifikant abhängig von der Zeit des Jahres. Normalerweise unterteilt man den Fußball in drei Phasen: Off-Season (6 Monate) In-Season (5 Monate) Übergangsphase (1 Monat) Während der Off-Season sollte das Ziel sein, Kraftausdauer, Muskelaufbau und. Krafttraining im Fußball: Die 7 besten Übungen für Stabilität. Neben Koordination ist auch ein sportartspezifisches Krafttraining und Stabilität für einen Athleten ebenso essentiell wie taktische und technische Aspekte. Über den Aufbau bzw. Doch was sind eigentlich die besten Übungen für das Krafttraining im Fussball? TRACKTICS zeigt Dir wie Du auch ohne Trainerstab und Ronaldo Genetik einen athletischen Fussballer Körper aufbaust. Wir zeigen Dir die 5 besten Übungen für das Krafttraining im Fussball.

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Dein Körper und insbesondere deine Muskulatur werden durch gezieltes Krafttraining belastbarer und somit leistungsfähiger. Zudem sinkt das Verletzungsrisiko auf dem Rasen, wenn der ganze Körper gestärkt ist. Doch was sind eigentlich die besten Übungen für das Krafttraining im Fussball? TRACKTICS zeigt Dir wie Du auch ohne Trainerstab und Ronaldo Genetik einen athletischen Fussballer Körper aufbaust. Wir zeigen Dir die 5 besten Übungen für das Krafttraining im Fussball. Vor allem Schnellkraft und Explosivkraft sind wichtig für Sprints. Durch gezielte Kraftübungen für den Rumpf- und Beinbereich kannst Du diese sehr gut trainiert werden. Das Krafttraining im Nachwuchsbereich beginnt mit der Methode der Kräftigung und Stabilisation (Programm TOP). Dabei gilt das Hauptaugenmerk der korrekten Körperhaltung und qualitativ guten Übungsausführung. Das Training der oberen Extremitäten (Oberkörper), sowie der Rumpfkraft muss in diesem Bereich Priorität geniessen. . 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